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peso depois de uma semana de férias sem controlar comida
medidas
abdômen 87cm
braço 40,5cm
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80 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2280 kcal
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Líp: 111,42g | Prot: 166,54g | Carbs : 137,70g.
Pequeno Almoço: Myprotein Dextrose, Myprotein Impact Whey Protein Stracciatella, Prozis Manteiga de Amendoim, Alesto Pevides de Abóbora , Dovo Clara de Ovo, Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Lidl Frutos Vermelhos Congelados, Lidl Flocos de Aveia, Pastel de Nata, Uvas. Almoço: Peixe-Espada Cozido, Batatas (Casca, com Sal, Cozido). Jantar: Bife de Peru Grelhado. Snacks/Outros: Pingo Doce Azeite, Alesto Amêndoas da Califórnia Ao Natural, Alesto Pevides de Abóbora , Lidl Manteiga de Amendoim. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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