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Depois de várias idas e vindas, estou voltando novamente.
Mais tocada e determinada, a depressão e a ansiedade me fizeram engordar 20 kilos e o burnout me fez perder um ano da minha vida.
Mas é hora de reagir!
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87 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 17 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1179 kcal
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Líp: 27,88g | Prot: 78,08g | Carbs : 154,01g.
Pequeno Almoço: Café, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Pão Francês. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Arroz com Legumes, Banana Prata. Jantar: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz com Legumes, LAR Filezinho de Frango Empanado. Snacks/Outros: Hellmann's Maionese, DIA Pão Integral. mais...
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2540 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas e 1 minuto, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 13 horas e 59 minutos. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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