Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 março 2014
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63,9 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 0,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2303 kcal
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Líp: 63,17g | Prot: 247,90g | Carbs : 180,73g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition Whey Protein, Arroz Branco (Médio, Cozido), Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Ovo Cozido, Carne de Porco do Lombo. Almoço: Banana, Optimum Nutrition Whey Protein. Jantar: Dia Bolachas de Arroz, Pingo Doce Atum Ao Natural. Snacks/Outros: Optimum Nutrition Whey Protein, Optimum Nutrition Whey Protein, Pingo Doce Flocos de Aveia, Nozes Misturadas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido), Carne de Porco do Lombo, Pingo Doce Flocos de Aveia, Ovo, Optimum Nutrition Whey Protein. mais...
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2134 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Bruno Araújo
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