Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 outubro 2021
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86 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2092 kcal
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Líp: 83,43g | Prot: 198,53g | Carbs : 136,04g.
Pequeno Almoço: Ovo Cozido, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bacalhau Cozido. Almoço: Ovo Cozido, Continente Ervilhas Cozidas, Carne de Vaca. Jantar: Laranjas, Ameixas, Ovo Cozido, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Outros: Maçã, Ameixas. mais...
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2140 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Ricardo2143
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