Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 outubro 2021
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67,2 kg
Perdidos até agora: 13,8 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2923 kcal
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Líp: 85,12g | Prot: 185,76g | Carbs : 352,66g.
Pequeno Almoço: Diospiro, Vieira de Castro Bolachas Digestive Aveia, Meia de Leite, Lidl Tosta Integral, Campainha Queijo Flamengo. Almoço: Sopa de legumes ralada e sem batata, Pingo Doce Batata Frita Camponesa, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Papo Seco. Jantar: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Pão Branco, Pão de Mistura, Folhado de Maçã, Picanha sem Gordura, Feijão Preto, Arroz Branco, Castanha Assada com Sal. Snacks/Outros: Toblerone Toblerone, Maçã, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2138 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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