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e aumentei de peso🤦🏻♀️ontem exagerei, não fiz uma alimentação cuidada😟de novo no foco💪
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65 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1484 kcal
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Líp: 24,70g | Prot: 89,54g | Carbs : 236,12g.
Pequeno Almoço: Pingo Doce Iogurte Simplesmente Natural , Weetabix Weetabix Original, Abatanado. Almoço: Babybel Mini Queijo Light, Café Expresso, Peras, Canja de Galinha. Jantar: Couve-Galega Cozida, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Ovo Cozido, Pescada Cozida. Snacks/Outros: Maçãs Golden Delicious, Banana, Iswari Psyllium Pó, Pingo Doce Skyr Maracujá, Mistura de Frutos Secos, Maçãs Golden Delicious. mais...
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A Ganhar 5,6 kg por Semana
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