Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 novembro 2021
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67,8 kg
Perdidos até agora: 13,2 kg .
Ainda faltam: 7,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2059 kcal
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Líp: 65,74g | Prot: 133,16g | Carbs : 235,91g.
Pequeno Almoço: Continente Marmelada Continente, Peras, Campainha Queijo Flamengo, Lidl Tosta Integral. Almoço: Frize Groselha, Fin Carré Chocolate Preto 74%, Maçã, Azeitonas Pretas, Sopa de Legumes, Cenouras, Ovo, Diospiro. Jantar: Pingo Doce Batata Frita Tradicional , Pingo Doce Baguette Francesa, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cenouras. Snacks/Outros: Meia de Leite, Pingo Doce Bolacha Maria, Pingo Doce Marmelada Extra, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2577 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
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