Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 novembro 2021
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67,4 kg
Perdidos até agora: 13,6 kg .
Ainda faltam: 7,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1773 kcal
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Líp: 54,41g | Prot: 112,64g | Carbs : 210,07g.
Pequeno Almoço: Meia de Leite, Pingo Doce Bolacha Maria, Lidl Tosta Integral. Almoço: Café Pré-Adocicado com Açúcar, Pingo Doce Bolacha Maria, Nozes de Nogueira, Diospiro, Activia Suavíssimo Cereais. Jantar: Favas, Mimosa Manteiga com Sal, Ovo, Bacalhau. Snacks/Outros: Pingo Doce Baguete Rústica , Campainha Queijo Flamengo, Pingo Doce Marmelada Extra, Lidl Tosta Integral, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2779 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 20 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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