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aumentei😟ontem exagerei na comida. mas bora no foco💪caiu, levanto, aprendo...
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64,3 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg .
Ainda faltam: 7,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1552 kcal
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Líp: 32,51g | Prot: 100,04g | Carbs : 223,42g.
Pequeno Almoço: Maçãs Gala, Abatanado, Pão de Centeio, Mercadona Queijo Barrar Light. Almoço: Cem Porcento Sumo de Cenoura Biológico, Ehrmann High Protein Columbian Coffee Pudding, Peito de Frango, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). Jantar: Chá (Infusão), Ovo Frito sem Gordura, Bimbo Pão de Forma Integral, Sopa de Legumes. Snacks/Outros: Banana, Cem Porcento Marinheiras de Linhaça, Danone Iogurte + Proteína Ananás, Super Bock Cerveja sem Álcool, Babybel Mini Queijo Light, Diospiro. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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