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Controlo de peso é isto, umas vezes sobe outras desce, mas o importante é que ao longo do tempo vá descendo e se consiga manter nos valores adequados. Melhor que o peso foi a gordura corporal que baixei para 25,2% o meu melhor valor 😉
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71,5 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1972 kcal
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Líp: 81,66g | Prot: 125,97g | Carbs : 183,68g.
Pequeno Almoço: Herbalife Concentrado de Ervas, Herbalife Concentrado Herbal Aloe, Banana, PorSi Bebida de Soja, Herbalife F1 Baunilha, Herbalife F1 Chocolate. Café da Manhã Reforçado: Continente Queijo Fundido, Pingo Doce Pão de Mistura, Nobre Paio York, Café Expresso, PorSi Bebida de Soja. Almoço: Continente Queijo da Ilha Ralado, Febras, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Alho Françês Cozido, Courgette (com Sal, Escorrido, Cozido). Lanche: Lidl Manteiga de Amendoim, Pão de Mistura, Herbalife Protein Chips Barbecue. Jantar: Legumes Cozidos, Arroz de Pato. Snacks/Outros: Herbalife Achieve Barra de Proteína . mais...
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2028 kcal
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Exercício:
corrida - 32 minutos, Google Fit - 23 horas e 28 minutos. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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