Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 26 fevereiro 2022
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66,8 kg
Perdidos até agora: 14,2 kg .
Ainda faltam: 6,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2370 kcal
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Líp: 73,32g | Prot: 156,66g | Carbs : 282,92g.
Pequeno Almoço: Morangos, Compota (Todos os Sabores), Milbona Queijo Fresco Quark. Almoço: Pastel de Nata, Carne de Porco Assada, Sopa de Legumes, Grão-de-Bico, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Favas, Papo Seco, Azeitonas Pretas, Cenouras, Ovo. Snacks/Outros: A Vaca que ri Queijo Fundido, Pingo Doce Bolacha Maria, Peras, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Papo Seco. mais...
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3100 kcal
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Exercício:
Trabalho - 8 horas, Correr - 11/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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