Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 julho 2014
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70 kg
Perdidos até agora: 26 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2731 kcal
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Líp: 72,34g | Prot: 214,55g | Carbs : 302,47g.
Pequeno Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Nescafé Cappuccino, Café, Pingo Doce Queijo Flamengo, Amanhecer Salsichas, Panrico Pão sem Côdea Integral, Pingo Doce Gelatina Morango, Croissant. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Milaneza Conchas Tricolores, Amanhecer Salsichas, Pingo Doce Queijo Flamengo, Pingo Doce Atum Ao Natural, Ovo, Clara de Ovo, Chá Verde, Café. Jantar: Chá (Infusão), Arroz Integral (Médio, Cozido), Feijão Vermelho (Enlatado), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). mais...
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2477 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 26,0 kg por Semana
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 Comentários
carga de carbs ou carb up... para quem nao sabe significa q vou carregar a " bateria" ou seja apos defice de carboidratos o corpo precisa de uma carga GRANDE para abastecer o figado e os musculos de glicogenio (atençao os carboidratos provenientes da frutose ou frutas nao repoe glicogenio no musculo apenas no figado para uso imediato se nao for usado e armazenado como GORDURA) nao façam isto em casa ;)
24 jul 14 por membro: paulolpp
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