Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 agosto 2014
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80,4 kg
Perdidos até agora: 11,6 kg .
Ainda faltam: 1,9 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1406 kcal
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Líp: 49,15g | Prot: 126,24g | Carbs : 120,28g.
Pequeno Almoço: Danone Activia Iogurte Natural, Mimosa Leite Magro, Gold Nutrition Total Whey, Café. Almoço: Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Sumo de Limão, Pepino (Descascado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Sopa de Legumes sem Batata, Peito de Frango. Snacks/Outros: Gold Nutrition Total Whey, Nozes Pecãs, Castanhas de Caju, Amêndoas, Kiwi. mais...
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2338 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Razuke
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