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vamos que vamos
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84 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1864 kcal
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Líp: 28,05g | Prot: 146,87g | Carbs : 264,84g.
Almoço: Merluza, Feijão Carioca, Tomates, Abobrinha Cozida, Merluza. Jantar: Italac Leite Desnatado, Yoki Oat Bran Farelo de Aveia, Banana Caturra, Maçã, Naturovos Albumina, Mingau de Tapioca, Batata Doce Cozida. Snacks/Outros: Abacaxi, Bananas. mais...
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2921 kcal
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Exercício:
Musculação - 25 minutos, Corrida - 1 hora, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de alencaroliveira
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