Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 julho 2022
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66,3 kg
Perdidos até agora: 14,7 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2570 kcal
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Líp: 105,49g | Prot: 124,01g | Carbs : 293,50g.
Almoço: Fumadinho Paio York Finíssimo , Pêssegos, Compal Clássico Tutti-Frutti, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Sopa de legumes ralada e sem batata, Terra do Vento Queijo Flamengo , Ovo, Lidl Tosta Integral. Jantar: Pingo Doce Chamuça de Carne , Melão, Bolinho de Bacalhau, Croquete de Carne, Bolo com Chantilly e Frutas (Shortcake), Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Bifana. Snacks/Outros: Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2102 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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