Jornal de Bruna_m_lopes92, 27 jul 22

Força.. esquece esses dias que passaram e comeca hoje a melhorar.. tu consegues! 💪🙏 

se tem trabalho prévio, duas semanas não são nada nem se perdeu nada. voltar à rotina de alguma forma. como eu digo é deixar o cérebro em casa e sair para o ginásio (sem pensar muito na situação ) 

esse 1.8kg vão abaixo numa semana (ou menos) se voltar à rotina  

O processo do emagrecimento/reeducação alimentar não é constante, há altos e baixos, e você precisa seguir em frente, de cabeça erguida e mais forte toda a vez que "cair". Perder peso deve ser unicamente um objetivo, mas não o principal. O principal objetivo da mudança deve ser conseguir ser mais saudável e, consequentemente, emagrecer. Organize as suas emoções e vai perceber que a comida não precisa ser um escape mas sim um combustível que o seu corpo precisa para sobreviver. Acima de tudo faça por si e não pelos outros 😘 

Força! Essas duas semanas já estão lá atrás! Para a frente é que é caminho! Vamos voltar à rotina e aos cuidados! É normal de vez em quando irmos um pouco abaixo mas temos de superar rapidamente e sobretudo pensar mais na nossa saúde! E já agora, os pés são lindos! 💪🏼 

Olá. Não sou nenhuma pro nisto, aliás, comecei nisto há muito pouco tempo. Mas o conselho que posso dar é: não fazer dietas demasiado restritivas ao ponto de ser difícil de as manter, e comer tudo o que gosta, contando calorias e macros, para manter o equilíbrio sem deixar de comer o que lhe apetece. Além disto, a saúde mental também é importante. Leve isto com a maior leveza possível e com calma, e com o tempo as coisas começam a tornar-se naturalmente mais fáceis. Esses 1,8kg não significam uma derrota, todos nós temos altos e baixos, isso perde num instante quando conseguir voltar à rotina. É ter calma e paciência. 😊 Tudo se consegue 💪 

Na vida um novo dia vem sempre com nova esperança, um novo recomeçar... Não perda tempo com um passado. Esse não pode ser alterado, mas serve para percebermos se estamos a tentar ir demasiado rápido... Recomece, sem culpa, sem julgamentos e acredite ou não tenho uns pés exactamente igual aos seus com 5 dedos em cada pé e também os adoro... Recomece, procurando um melhor equilíbrio 💕🌹👍🏼 

Bruna o ginásio nada tem a ver com motivação, mas sim com disciplina. Motivação ninguém tem. Tenre comer alinentos menos calóricos assim pode aumentar nas quantidade. Claras de. Ovos, gelatinas 0%, melão,melancia e meloa são uma grande ajuda. Boa sorte e não desanime 

https://youtu.be/LukId3Eou3U Oi Bruna, que nome lindo! Eu estava assim também, desanimadinha, sem vontade de fazer dieta é só engordando cada vez mais. Chegou ao ponto de não entrar mais nas minhas roupas, bem triste. Aí fui abençoada com esse dr no YouTube, fui pesquisar sobre algum assunto de saúde para minha mamis e achei ele. Acabei me apaixonando pelos vídeos dele e comecei a colocar em prática o q ele ensina. Já eliminei peso, 3 quilos em 5 dias, só colocando em prática o q ele fala nesse vídeo, quando li sua msg fui lá pesquisar pra poder te mandar. Assista esse vídeo, prometo que vai ajudar muito. 😘😘😘 Deus abençoe muuuuuito a sua vida, renove as forças e o ânimo! Beijinhos! 

Criar rotinas e consistência! 💪🏼 

Olá! Subscrevo tudo o que aqui foi dito e só quero demonstrar o meu apoio ao seu percurso. Não desista, não desanime (eu sei, falar é fácil...) mas, principalmente, não tenha pressa em obter resultados. O caminho da perda de peso e, depois, da sua manutenção, não é uma corrida de velocidade, mas sim uma maratona. A ideia é fazê-lo de forma tranquila e sustentada para ter energia para percorrer todo o trajeto. No resto, como disse o @1972eduardosousa, o ginásio não é motivação, é disciplina. E isso é assim com todo o exercício físico que podemos fazer, nem que seja uma simples caminhada. Ainda assim, e para além do exercício (importante por questões de saúde para além da perda de peso), é mesmo na alimentação que devemoe estar atentos. Como dizem os ingleses, "you can't outrun a bad diet". Dietas muito restritivas têm o mal de serem difíceis (ou impossíveis) de manter a longo prazo. No entanto, se comer melhor, em menores quantidades e de forma variada (tentando eliminar ou, pelo menos, minimizar o consumo de alguns alimentos "proibitivos"), verá que os resultados irão aparecer e que a sua vida irá mesmo mudar. No meu caso, confesso que o que tem resultado foi o CICO (contar as calorias ingeridas e gastas) mas não sou de modo algum um exemplo e, tampouco, este método deve ser visto como "milagroso" ou aplicável a todos. Cada caso é um caso e, se não souber identificar bem o seu, talvez seja de procurar aconselhamento com profissionais da área (nutricionistas, personal trainers, etc.). Força!!! 💪 

Olá a todos. Força e motivação é algo que nem sempre conseguimos arranjar do meio do stress do dia a dia, do trabalho e das preocupações. Mas a partir de hoje comprometo-me mudar, tenho os objetivos definidos e vou segui-los até ao fim 🙏🏻 Juntos vamos conseguir, motivando-nos!! 

Olá Bruna Demorei um Ano para conseguir chegar ao meu peso ideal . Adoro doces e fast food e não gosto de gym ;mas comecei a caminhar … se eu consegui tenho a certeza que vai conseguir também é uma questão de tempo e confiança em si Eu comecei a ver uns vídeos no YouTube sobre o Dr Renato Silveira e comecei a colocar em prática algumas ideias dele e a aprender tb com ele sobre jejum intermitente e fazer bolos e pratos saudáveis que ele tb ensina .. seguia todos os dias o que ele dizia ? Claro que não porque gosto muito de estar com os amigos e beber uns copos 🙂 Boa sorte na tua caminhada e quando a balança subir não desanimes porque no dia a seguir retomas a tua reeducação alimentar Beijinhos 

Pessoal cheguei hoje aos 90.5kg. Consegui perder 1.8kg e recuperei o peso que estava. Agora é esquecer o percalço e continuar em frente. Anciosa para entrar na casa dos 80 🙏🏼 obrigada a todos pelo apoio. São e serão sempre os. Meus amores. O meu braço direito. A minha força l. Obrigada 

Bruna o meu conselho é fale com um nutricionista ou nutricionista desportiva para lhe passar um plano e fazer reeducação alimentar, se não pode fazer muita cagada mesmo. quer emagrecer. vai cortar muitas calorias, depois o seu corpo entra em homeostase, o corpo percebe que para sobreviver precisa só daquelas calorias. entretanto estanca o peso porque tem de baixar ainda mais as calorias e já poucas tem. nada melhor como conhecimento. admitir que não entende ou sabe algo para algum especialista (nutricionista) e que lhe montem um plano. Tudo contabilizado os macros. isso de dietas x, jejuns, perder x kgs em x dias , esqueça colega você está com o peso que está porque exagerou. sejamos sinceros e a conta chega sempre. agora tem de ser com consistência se realmente quiser. eu tou em cutting neste momento, acha que a noite quando chego a casa não dá vontade de comer doces? é a cabeça que comanda? ou é os vícios, compulsões que comandam você. tem pessoas como já mencionei noutra publicação que comem para ter combustível e não pelo sabor. organize bem o seu plano alimentar, faça reeducação alimentar. quer comer doces tem sempre alternativas saudáveis e menos caloricas. tudo de bom e espero ter ajudado. sempre ouvi dizer consegue -se tudo. nem que chore babá e ranho para conseguir 👌💪 

há tempos difíceis, nem sempre é fácil controlar a alimentação, nem sempre controlamos o nosso estado emocional. o meu conselho é mesmo usar sempre está app para controlar a quantidade de calorias e fazer um treino hiit de 15 minutos, no YouTube tem uma canal Sérgio Bertolucci ele é top ajuda mesmo a emagrecer e durante o dia o organismo está a queimar. vai haver duas melhores outros menos bons, mas é seguir em frente sem ficar triste , apenas pensando que se pode tentar outra vez , cada um tem o seu ritmo e o seu tempo  

Não desamine querida , temos momentos difíceis , mas , o que importa é que tenhas consciência disto e sega em frente. Com a vontade de perder peso . Estamos todos juntos nesta jornada ;) 

Força!!! Nada de desanimar!!! As vezes precisamos de parar um bocadinho e não stressada com o peso. Este ano ganhei 2 quilos depois de já ter perdido 12. Agora que me sinto com contada vou recomeçar outra vez!! Se perder mais 12 e ganhar dois vou ficar muito feliz!!! Talvez juntas consigamos!!! 

Força 💪💪 Temos dias melhores que outros mas fico no objetivo é tudo vai correr bem ☺️ 

Nada está perdido! Volte a rotina habitual e conseguirá atingir os seus objetivos. Um dia menos bom serve para nos encher de força para superar tudo!