Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 setembro 2014
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58 kg
Perdidos até agora: 32,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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2722 kcal
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Líp: 79,17g | Prot: 114,90g | Carbs : 400,88g.
Pequeno Almoço: Banana, Continente Fiambre Perna Extra, Pão Branco. Almoço: Café Expresso, Coxa de Frango, Maçã, Alface, Pimentos, Batata Assada, Arroz Branco (Médio, Cozido). Jantar: Continente Chocolate para Culinária, Laranjas, Atum em Óleo (Enlatado), Repolho Verde Cozido, Arroz Branco, Continente Rissóis de Carne, Pão Branco, Sementes de Girassol sem Casca. Snacks/Outros: Canela, Nesquik Chocolate em Pó, Maçã, Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard, Maltesers Maltesers, Continente Barras de Cereais Banana e Chocolate, Pingo Doce Bolacha Tostada, Sementes de Girassol sem Casca, Maçãs, Milbona Leite Achocolatado. mais...
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1920 kcal
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Exercício:
em Pé - 2 horas, Estar Sentado - 10 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Descansar - 3 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de SérgioSilva24
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