Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 agosto 2022
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97,5 kg
Perdidos até agora: 10,6 kg .
Ainda faltam: 12,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1807 kcal
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Líp: 49,67g | Prot: 199,38g | Carbs : 133,95g.
Pequeno Almoço: Continente Pão Especial de Trigo com Sementes de Linho e Farinha de Centeio, Framboesas, Granola, Pingo Doce Farelo de Trigo, Pura Vida Farinha de Linhaça, Lidl Flocos de Aveia, Prozis Whey Protein Fusion Chocolate , Maçã, Dovo Clara de Ovo, Mercadona Whey + Proteínas Baunilha. Almoço: Haciendo Pudim Proteico Mercadona, Mercadona Whey + Proteínas Baunilha, Peito de Frango, Arroz Integral (Médio, Cozido). Jantar: Haciendo Pudim Proteico Mercadona, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Pingo Doce Frango Assado. Snacks/Outros: Prozis Whey Protein Fusion Chocolate . mais...
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3192 kcal
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Exercício:
Musculação - 45 minutos, programa 30' - 30 minutos, Descansar - 17 horas e 45 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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A Perder 1,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Fit_aos_50 (EduCoach)
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