Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 agosto 2022
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66,6 kg
Perdidos até agora: 14,4 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2205 kcal
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Líp: 85,72g | Prot: 144,66g | Carbs : 212,03g.
Pequeno Almoço: Melão, Pingo Doce Bolacha Digestive, Continente Equilibrio Corn Flakes. Almoço: Aveia, Carne do Peito de Frango, Cenouras, Ovo. Jantar: Fumadinho Fiambre da Perna Extra, Continente Presunto, Pingo Doce Leite Magro, Fin Carré Chocolate Negro, Ovo, Papo Seco, Campainha Queijo Flamengo. Snacks/Outros: Alesto Mix Frutos Secos Ao Natural, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Bola de Berlim. mais...
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2558 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 35 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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