Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 setembro 2022
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97,2 kg
Perdidos até agora: 10,9 kg .
Ainda faltam: 12,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1628 kcal
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Líp: 42,74g | Prot: 202,34g | Carbs : 97,66g.
Pequeno Almoço: Lidl Flocos de Aveia, Continente Equilibrio Farelo de Trigo, Salutem Farinha de Linhaça Amarela, Pingo Doce Pão de Forma Proteico, Dovo Clara de Ovo, Prozis Whey Protein Fusion Chocolate. Almoço: Haciendo Pudim Proteico, Arroz Integral (Médio, Cozido), Pingo Doce Bifes de Peru. Jantar: Hacenado Iogurte Natural Proteico, Haciendo Pudim Proteico, Pingo Doce Novilho Bife do Redo, Arroz Integral (Médio, Cozido). Snacks/Outros: Pingo Doce Pão de Forma Proteico, Pingo Doce Queijo Fresco Magro. mais...
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3166 kcal
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Exercício:
Musculação - 45 minutos, programa 30' - 30 minutos, Descansar - 16 horas, Dormir - 6 horas e 45 minutos. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Fit_aos_50 (EduCoach)
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