Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 setembro 2022
|
96,1 kg
Perdidos até agora: 12 kg .
Ainda faltam: 11,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1464 kcal
|
Líp: 34,96g | Prot: 185,41g | Carbs : 96,62g.
Pequeno Almoço: Continente Mirtilos, Framboesas, Pura Vida Farinha de Linhaça, Continente Equilibrio Farelo de Trigo, Dovo Clara de Ovo, Lidl Flocos de Aveia, Prozis Whey Protein Fusion Chocolate. Almoço: Pingo Doce Bifes de Peru, Arroz Integral (Médio, Cozido), Haciendo Pudim Proteico. Jantar: Ehrmann Pudim Proteico Avelã , Pingo Doce Novilho Bife do Redo, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Snacks/Outros: Ehrmann Pudim Proteico Avelã . mais...
|
|
3140 kcal
|
Exercício:
programa 30' - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 45 minutos, Dormir - 6 horas, Musculação - 45 minutos. mais...
|
A Perder 7,7 kg por Semana
|
 Comentários
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Fit_aos_50 (EduCoach)
|