Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 setembro 2022
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96 kg
Perdidos até agora: 12,1 kg .
Ainda faltam: 11 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1765 kcal
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Líp: 77,03g | Prot: 159,29g | Carbs : 93,71g.
Pequeno Almoço: Framboesas, Continente Mirtilos, Pura Vida Farinha de Linhaça, Continente Equilibrio Farelo de Trigo, Dovo Clara de Ovo, Lidl Flocos de Aveia, Pingo Doce Pão de Forma Proteico, Prozis Whey Protein Fusion Chocolate, Prozis Hot Muesli with Flax & Sunflower Seeds . Almoço: Haciendo Pudim Proteico, Carne de Vaca Picada, Arroz Integral (Médio, Cozido). Jantar: Haciendo Pudim Proteico, Pingo Doce Panado de Frango , Omelete ou Ovos Mexidos, Arroz Integral (Médio, Cozido). mais...
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3143 kcal
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Exercício:
programa 30' - 30 minutos, Musculação - 45 minutos, Descansar - 17 horas e 15 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Fit_aos_50 (EduCoach)
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