Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 outubro 2022
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67,9 kg
Perdidos até agora: 13,1 kg .
Ainda faltam: 7,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1407 kcal
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Líp: 11,84g | Prot: 82,95g | Carbs : 270,14g.
Jantar: Mel, Nacional Corn Flakes, Milbona Queijo Fresco Quark, Diospiro, Maçã, Campainha Queijo Flamengo, Papo Seco. Snacks/Outros: Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2809 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,8 kg por Semana
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