Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 novembro 2022
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68 kg
Perdidos até agora: 13 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2844 kcal
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Líp: 96,18g | Prot: 156,30g | Carbs : 347,01g.
Pequeno Almoço: A Vaca que ri Queijo Fundido, Diospiro. Almoço: Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Arroz de Cenoura, Vitela Estufada, Broa de Milho. Jantar: Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie, Prozis Massa Fresca, Bacalhau, Sopa de legumes com refugo e sem batata. Snacks/Outros: Pingo Doce Bolacha Maria, Maçã, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2942 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 50 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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