Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 03 dezembro 2022
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68,5 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3056 kcal
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Líp: 68,76g | Prot: 135,54g | Carbs : 492,02g.
Pequeno Almoço: Prozis Protein Snack Belgian Chocolate, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Dia Marmelada com Frutose , Pingo Doce Bolacha Maria, Maçã, Campainha Queijo Flamengo. Almoço: Prozis Zero Bar Bolacha e Nata, Kellogg's Corn Flakes, Milbona Queijo Fresco Quark, Diospiro. Snacks/Outros: Coca-Cola Coca-Cola (330ml), Pastel de Nata, Bolo de Iogurte, Pingo Doce Queijo Flamengo, Continente Presunto, Continente Fiambre Perna Extra, Papo Seco, Castanha Assada com Sal. mais...
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2550 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jlmartins24
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