Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 dezembro 2022
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68,6 kg
Perdidos até agora: 12,4 kg .
Ainda faltam: 8,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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5154 kcal
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Líp: 198,46g | Prot: 208,82g | Carbs : 669,90g.
Pequeno Almoço: Diospiro, Continente Presunto, Cenouras, Fumadinho Chourição Fatiado, A Vaca que ri Queijo Fundido, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Kiwi. Almoço: Sopa de legumes ralada e sem batata, Prozis Protein Snack Belgian Chocolate, Cenouras. Jantar: Ceia de Natal - Sobremesas, Ceia de Natal - Prato Principal. Snacks/Outros: Cenouras, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Prozis Protein Snack Belgian Chocolate. mais...
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3062 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 20 minutos, Correr - 11/kph - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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