Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 31 dezembro 2022
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69 kg
Perdidos até agora: 12 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2117 kcal
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Líp: 65,00g | Prot: 71,50g | Carbs : 326,31g.
Pequeno Almoço: Prozis Protein Snack Belgian Chocolate, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Continente Pudim Flan, A Vaca que ri Queijo Fundido. Almoço: Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Avelã, Cenouras. Jantar: Prozis Icense Protein Ice Cream – Frutos Vermelhos
, Maçã, Regueifa, Sopa de legumes com refugo e sem batata. Snacks/Outros: Regueifa, Continente Queijo Fundido, Diospiro, Continente Presunto. mais...
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2877 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 45 minutos, Correr - 11/kph - 35 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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