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Tendo em conta a última pesagem (em Março de 2022), aumentei 3,8kg mas deste aumento: cerca de 2kg foram de massa muscular, apenas o resto gordura.
Comecei a dar aulas de grupo (dou 2 a 3 aulas por dia, todos os dias) e isso fez com que houvesse mudanças fisiológicas, inclusive aumentei a minha taxa metabólica basal; porque o estilo de vida mudou… para melhor 🤩 agora este 1,8kg de gordura; foi o maldito Natal 😜 agora é trabalhar para queimar isto 💪🏻
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75,4 kg
Perdidos até agora: 27,6 kg .
Ainda faltam: 10,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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712 kcal
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Líp: 29,34g | Prot: 55,33g | Carbs : 54,92g.
Pequeno Almoço: Lidl Pão de Forma Clássico, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura), Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado. Almoço: Feijão Preto, Picanha sem Gordura, Arroz Branco (Médio, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Outros: Snack Day Snack de Batata. mais...
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2252 kcal
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Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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