Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 janeiro 2023
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67,8 kg
Perdidos até agora: 13,2 kg .
Ainda faltam: 7,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2356 kcal
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Líp: 81,95g | Prot: 104,25g | Carbs : 301,86g.
Pequeno Almoço: Maçã, Vieira de Castro Bolacha Maria. Almoço: Maionese, Carne de Porco Assada, Papo Seco, Cenouras. Jantar: Frize Groselha, Peras, Pingo Doce Baguette Francesa, Continente Fiambre Perna Extra, Campainha Queijo Flamengo, Terra do Vento Leite Magro. Snacks/Outros: Prozis Il Gelato - Baunilha de Madagáscar, Meia de Leite, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Pingo Doce Bolacha Maria, Campainha Queijo Flamengo. mais...
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3058 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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