Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 janeiro 2023
75,8 kg Perdidos até agora: 27,4 kg .    Ainda faltam: 0,8 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

1746 kcal Líp: 58,84g | Prot: 173,62g | Carbs : 127,74g.   Pequeno Almoço: Continente Crunchy Muesli Chocolate, Continente Equilibrio Grego Ligeiro Natural. Almoço: Kiwi, All Seasons Mix Estilo Mediterrâneo, Atum no Forno ou Grelhado, Continente Sopa de Feijão Verde. Jantar: Hacendado Queijo Amanteigado, Maçã, Milbona Queijo Fresco Magro, Ovo Cozido, Salmão no Forno ou Grelhado, Continente Sopa de Feijão Verde. Snacks/Outros: Salutem Galetes de Milho, Pingo Doce Queijo Fresco para Barrar Light, Continente Iogurte + Proteína Mirtilo, Mercadona Chocolate Negro 85%, Salutem Galetes de Milho, Pingo Doce Queijo Fresco para Barrar Light, Milbona High Protein Pudding Avelã, Mercadona Chocolate Negro 85%, Continente Equilibrio Skyr Morango. mais...
2287 kcal Exercício: Musculação (Moderado) - 28 minutos, Estar Sentado - 8 horas, Descansar - 7 horas e 32 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
A Perder 3,5 kg por Semana

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