Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 janeiro 2023
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68 kg
Perdidos até agora: 13 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2891 kcal
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Líp: 110,40g | Prot: 105,10g | Carbs : 378,21g.
Pequeno Almoço: Kiwi, Laranjas, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Mel, Papo Seco, Maçã. Almoço: Terra do Vento Queijo Flamengo, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Sopa de legumes com refugo e sem batata. Jantar: Prozis Layers - Amendoim, Chocolate e Creme de Avelã, Nozes de Nogueira. Snacks/Outros: Pingo Doce Milho para Pipocas, Maçã, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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3106 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Correr - 11/kph - 50 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jlmartins24
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