|
четвёртый день. полет нормальный зарядку расширяю. питания придерживаюсь. но! сделала ошибку вчера такой жирный завтрак для меня перебор. тяжесть, вплоть,тугое соображение...( может совпало с полнолунием,а может и реакция организма),однако вывод сделан и питание пересмотрено по составу распределения в течении дня. вторая ошибка -мало воды, третья жёстко контроль балов, онемение в руках появилось...улыбаемся,машем и топаем дальше. p.s никто не отменял план на день, необходимо убрать гаджеты и вернуться в многозадачность( долой стресс)
|
113 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg .
Ainda faltam: 23 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1727 kcal
|
Líp: 132,86g | Prot: 100,64g | Carbs : 35,87g.
Pequeno Almoço: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Капуста, Aroy-D Кокосовое Масло, Сибирская Клетчатка Клетчатка Пшеничная, Яйцо, Форель Слабосоленая, Орехи Кешью, Сыр Фета. Almoço: Велес Сало Белорусское, Кабачки Тушеные, Простоквашино Сливки 20%, Говяжий Фарш, Свиной Фарш, Болгарский Перец, Укроп, Рыбный Бульон. Jantar: Домик в деревне Сливки 20%, Минтай, Семечки, Оливковое Масло, Морковь, Капуста Белокочанная. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|