Поправочка, конечно второй заход был 20 повторений по 40 кг😅😅😅
|
60,3 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2023 kcal
|
Líp: 74,29g | Prot: 96,05g | Carbs : 240,09g.
Pequeno Almoço: Кофе, Обычные Блины, Chaokoh Кокосовая Сгущенка, Просто Мёд , Пискаревский Творог Зернёный со Сливками 6%. Almoço: Олейна Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла , Овощи Гриль, Гречка Отварная, Сельдерей, Берёзка Филе Куриное Запечённое . Jantar: Селедка под Шубой, Горьковская Пивоварня Шоколадный Стаут, Сельдерей, ВкусВилл Буженина из Свинины по-Домашнему, Жареная Картошка. Snacks/Outros: Апельсин, Кофе, 4BAKERY Сироп без Сахара, Пискаревский Творог Зернёный со Сливками 6%, Rich Вишневый Сок, Barcelo Ром. mais...
|
|
2078 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 30 minutos, Musculação - 1 hora e 1 minuto, Descansar - 14 horas e 29 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|