Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 março 2023
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67,7 kg
Perdidos até agora: 13,3 kg .
Ainda faltam: 7,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2510 kcal
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Líp: 97,90g | Prot: 158,49g | Carbs : 246,74g.
Pequeno Almoço: Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Pingo Doce Bolacha Maria, A Vaca que ri Queijo Fundido, Campainha Queijo Flamengo. Almoço: Próvida Manteiga de Avelã, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Pingo Doce Baguette Francesa, Maionese, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cenouras. Jantar: Cenouras, Bacalhau, Continente Feijão Manteiga, Continente Queijo Fundido, Couve-Galega Cozida (de Couve Fresca). Snacks/Outros: Prozis Icense Protein Ice Cream – Frutos Vermelhos, Prozis Icense Protein Ice Cream Baunilha e Caramelo Salgado, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2597 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 20 minutos, Nadar (Lento) - 50 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Descansar - 11 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,3 kg por Semana
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