Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 março 2023
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67,6 kg
Perdidos até agora: 13,4 kg .
Ainda faltam: 7,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1866 kcal
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Líp: 44,33g | Prot: 116,87g | Carbs : 246,98g.
Pequeno Almoço: Prozis Peito de Perú Marinado , Maçã. Almoço: Maçã, Papo Seco, Prozis Diet Cottage Pie . Jantar: Prozis Icense Protein Ice Cream Baunilha e Caramelo Salgado, Queque Inglês, A Vaca que ri Queijo Fundido, Cebolas, Couve, Continente Feijão Manteiga, Bacalhau, Fin Carré Chocolate Negro. Snacks/Outros: Kellogg's Corn Flakes, Pingo Doce Milho para Pipocas, A Vaca que ri Queijo Fundido, Continente Presunto, Continente Tremoço Extra, Meia de Leite, Pingo Doce Bolacha Maria. mais...
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2569 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Nadar (Lento) - 50 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 12 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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