Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 março 2023
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67,5 kg
Perdidos até agora: 13,5 kg .
Ainda faltam: 7,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2763 kcal
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Líp: 93,62g | Prot: 138,41g | Carbs : 345,11g.
Pequeno Almoço: Maçã, Fumadinho Chourição Fatiado, Kellogg's Corn Flakes, A Vaca que ri Queijo Fundido. Almoço: Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Queque Inglês, Fumadinho Chourição Fatiado, Papo Seco, Ovo, Cenouras, Tenery Queijo Fundido. Jantar: Prozis Layers - Amendoim, Chocolate e Creme de Avelã , Sumo de Uva, Cenouras, Meia de Leite, Pingo Doce Queijo Flamengo, Pingo Doce Bolacha Maria, Couve-Galega Cozida (de Couve Fresca), Bacalhau. Snacks/Outros: Prozis Icense Protein Ice Cream Baunilha e Caramelo Salgado, Globo Milho para Pipocas, Maçã. mais...
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2481 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Nadar (Lento) - 50 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Descansar - 12 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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