Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 abril 2023
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67,8 kg
Perdidos até agora: 13,2 kg .
Ainda faltam: 7,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2310 kcal
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Líp: 73,93g | Prot: 140,37g | Carbs : 276,59g.
Pequeno Almoço: Kellogg's Corn Flakes, Maçã, Prozis Manteiga de Amendoim com Chocolate, Globo Milho para Pipocas. Almoço: Prozis Il Gelato - Baunilha de Madagáscar, Sopa de legumes com refugo e sem batata, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Continente Presunto, Sopa de legumes com refugo e sem batata, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Maçã, A Vaca que ri Queijo Fundido, Terra do Vento Leite Magro, Mel, Papo Seco. Snacks/Outros: Prozis Icense Protein Ice Cream Baunilha e Caramelo Salgado. mais...
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3156 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 50 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 12 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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