Jornal de a.sousa.margarida, 19 mai 23

Muito obrigada a todos pelas vossas palavras. Consegui emagrecer quase um kg desde a semana passada com mais treino, mais proteína, mais água e um déficit ⁵⁰kcal mais curto. Obrigada pela partilha 🥰

60 kg Perdidos até agora: 7,4 kg .    Ainda faltam: 5 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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785 kcal

Líp: 24,14g | Prot: 45,40g | Carbs : 96,81g.   Pequeno Almoço: Macarrão. Almoço: Burger Ranch Tosta Mista. Jantar: Sopa de Legumes sem Batata, Lidl Tofees Chocolate. Snacks/Outros: Milbona High Protein Pudding Chocolate. mais...

1591 kcal

Exercício: Escadas e core - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...