Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 maio 2023
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64,4 kg
Perdidos até agora: 14,9 kg .
Ainda faltam: 10,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1712 kcal
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Líp: 70,75g | Prot: 161,36g | Carbs : 106,77g.
Pequeno Almoço: Abacate, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo (Inteiro), Italac Leite Semidesnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Sorvete de Creme, Plus Vita Pão de Forma Integral. Almoço: Growth Creatina Monohidratada, Clara de Ovo Cozida, Carioca Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Lavitan Ômega 3. Jantar: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Clara de Ovo Cozida, Cenouras, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Fígado de Galinha. Snacks/Outros: Batavo Iogurte Pense Zero Sabor Morango, Tangerinas. mais...
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1772 kcal
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Exercício:
Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, HIIT - 30 minutos. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Contachina
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