Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 junho 2023
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75,1 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg .
Ainda faltam: 3,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1814 kcal
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Líp: 50,65g | Prot: 151,38g | Carbs : 181,24g.
Pequeno Almoço: Ouma Buttermilk Rusk, Sushi Rice, Beef Chuck (Blade Roast, Trimmed to 0.65 cm Fat, Select Grade), Clover Sliced Cheddar Cheese, SPAR Rice Cakes, Dried Prune, Bananas, Woolworths Liquid Egg Whites, Bokomo Fibre Plus Cereal, Woolworths Low Fat Milk, Teriyaki Sauce (Lee Kum Kee). Almoço: WPC80 (COCOAFAIR). Jantar: Wagyu Beef, Ciabatta, Jasmine Rice (Cooked), Beef Chuck (Blade Roast, Trimmed to 0.65 cm Fat, Select Grade), Chicken Breast. Snacks/Outros: SPAR Rice Cakes, Woolworths Low Fat Milk, WPC80 (COCOAFAIR), Woolworths Banana, SPAR Rice Cakes, Wagyu Beef. mais...
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2131 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, running(7.5 km/h) - 20 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de ab123@
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