Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 junho 2023
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67,9 kg
Perdidos até agora: 13,1 kg .
Ainda faltam: 7,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2689 kcal
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Líp: 93,73g | Prot: 148,78g | Carbs : 330,66g.
Pequeno Almoço: Damascos ou Alperces, Peras, Maçã. Almoço: Sardinha Assada, Pepino (Descascado), Papo Seco, Terra do Vento Queijo Flamengo, Cenouras, Laranjas. Jantar: Mirtilos, Melão, Arroz de Feijão, Costeleta de Vaca (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Gelatelli Gelado Caramelo Salgado. Snacks/Outros: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Paiva Queijo Curado Meio Gordo, Pistachos Secos e Torrados (sem Sal), Broa de Avintes. mais...
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2153 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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