Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 julho 2023
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68,6 kg
Perdidos até agora: 12,4 kg .
Ainda faltam: 8,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2022 kcal
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Líp: 91,61g | Prot: 134,74g | Carbs : 173,70g.
Pequeno Almoço: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Continente Presunto, Papo Seco, Campainha Queijo Flamengo, Maçã, Pingo Doce Queijo Flamengo, Doce, Pingo Doce Tosta de Trigo, Pingo Doce Bolacha Maria. Almoço: Tremoços, Tomates, A Vaca que ri Queijo Fundido, Pepino (Descascado). Jantar: Fumadinho Fiambre da Perna Extra, Favas, Ovo, Pingo Doce Queijo Flamengo, Pepino (Descascado), Tomates. Snacks/Outros: Prozis Creatina, Olá Solero Barrinha Manga, Lidl Baguete, Melão, Continente Presunto, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Campainha Queijo Flamengo. mais...
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2355 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 50 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jlmartins24
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