Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 julho 2023
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68,9 kg
Perdidos até agora: 12,1 kg .
Ainda faltam: 8,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2295 kcal
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Líp: 83,95g | Prot: 95,60g | Carbs : 299,68g.
Pequeno Almoço: Cenouras, Campainha Queijo Flamengo, Maçã, Ameixas, A Vaca que ri Queijo Fundido. Almoço: Ovo, Sopa de legumes com refugo e sem batata. Jantar: Cordial ou Licor, Lidl Pão da Avó, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Mel, Campainha Queijo Flamengo, Sopa de legumes com refugo e sem batata. Snacks/Outros: Pingo Doce Chouriço de Carne, Tremoços, Fanta Fanta de Laranja , Broa de Milho, Snack Day Conos, Santiago Queijo de Vaca Curado, Mistura de Frutos Secos. mais...
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2662 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Descansar - 11 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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