Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 julho 2023
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68,5 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1997 kcal
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Líp: 79,56g | Prot: 119,24g | Carbs : 210,33g.
Pequeno Almoço: Café Pré-Adocicado com Açúcar, Pingo Doce Bolacha Maria, Campainha Queijo Flamengo, Maçã. Almoço: Prozis Protein Snack Belgian Chocolate, Avelã, Gelatelli Sorvete de Limão , Nozes de Nogueira, Milbona Queijo Fresco Quark, Mel, Terra do Vento Queijo Flamengo, Papo Seco, Alesto Amendoim Torrado sem Sal. Jantar: Pingo Doce Tomate Pedaços , Cenouras, Ovo. Snacks/Outros: Prozis Creatina, Prozis Protein Snack Belgian Chocolate. mais...
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2698 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Nadar (Lento) - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jlmartins24
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