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7 de agosto início da dieta cutting
exercício: musculação 5x
gasto diário: 1800kcal
dieta: 1200kcal
objetivo - 500gr/ semana
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65 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1216 kcal
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Líp: 31,03g | Prot: 127,20g | Carbs : 113,49g.
Pequeno Almoço: Continente Leite Magro , Pão 52% Centeio, Clara de Ovo, Ovo. Almoço: Carne de Peito de Peru, Feijão Branco , Brócolis Cozido, Tomates. Jantar: Mercadona + Proteínas Morango, Tomates, Carne de Peito de Peru, Gelatina 0%, Repolho Refogado, Arroz Integral (Médio, Cozido). Snacks/Outros: Seeberger Castanha do Brasil, Creatina, Gelatina 0%, Iogurte Natural, Farelo de Aveia. mais...
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1925 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de faiska
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