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Olá pessoal boa tarde!
Atualização de peso 🎉🎉🎉🎉
Retorno na nutri....e com a ajuda de Deus,força de vontade, resiliência e auto cuidado as coisas estão acontecendo...👯👯👯🎉🎉🎊🎊🎊
Vamos devagar .🐢🐢... devagarinho 🐢🐢
E não vamos deixar a ⚽⚽ cair🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Bom final de semana a todos!!
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72,5 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1650 kcal
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Líp: 69,84g | Prot: 101,96g | Carbs : 165,01g.
Pequeno Almoço: 3 Corações Café Extra Forte, Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate. Almoço: Cebolas Maduras Cozidas, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Couve Manteiga Refogada, Beterraba Cozida, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Salada Crua, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Jantar: Pepsi Pepsi Zero, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Abobrinha, Berinjela Refogada, Arroz Integral, Salada Crua, Seara Coxinha da Asa. Snacks/Outros: Lacta Bis (7g), 3 Corações Café Extra Forte, True Source True Vegan Chocolate Branco com Coco, Mexerica. mais...
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3370 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Lavar Loiça - 40 minutos, Ir às Compras - 7 horas, Assistir TV - 4 horas, Corrida rua 31/08/23 - 54 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 3 horas e 56 minutos. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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