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ganho de peso programado durante o bulking:
☝️ massa muscular.
Agora voltamos a 👇o peso 😎
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65 kg
Perdidos até agora: 13 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1911 kcal
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Líp: 85,56g | Prot: 105,61g | Carbs : 183,94g.
Pequeno Almoço: Banana, Mimosa Leite Magro sem Lactose, Prozis Manteiga de Amendoim, Prozis Creatina, WAY UP Proteina Whey, Panquecas de Cenoura. Almoço: Pingo Doce Mozzarella Light Valgrande, Ucal Leite com Chocolate (0% Açúcares Adicionados), Continente Equilibrio Fiambre de Frango, Tomates, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Abacates, Museu do Pão Pão Multigrãos. Jantar: Azeite, Batata Assada, Bacalhau no Forno ou Grelhado. Snacks/Outros: Manteiga, Pão de Mistura Torrado, Manteiga, Pão de Mistura Torrado. mais...
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A Ganhar 0,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de Erica, o Ouriço
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