Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 outubro 2023
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67,2 kg
Perdidos até agora: 13,8 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2355 kcal
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Líp: 75,18g | Prot: 102,23g | Carbs : 318,48g.
Pequeno Almoço: Pingo Doce Bolacha Maria, Fumadinho Fiambre Perna Extra Fatiado, Diospiro, Campainha Queijo Flamengo, Maçã. Almoço: Maizena Amido de Milho, Prozis Instant Oats Nutchoc, Continente Coco Ralado, Banana, Continente Leite Magro , Maçã, Nozes de Nogueira, Ovo. Jantar: Prozis Zero Snack Chocolate Branco e Framboesa , Prozis Mexican Authentic Chili Con Carne with Steamed Rice. Snacks/Outros: Campainha Queijo Flamengo, Meia de Leite, Maçã, Papo Seco. mais...
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3048 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 40 minutos, Correr - 11/kph - 50 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jlmartins24
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