Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 novembro 2023
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67,1 kg
Perdidos até agora: 13,9 kg .
Ainda faltam: 7,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2294 kcal
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Líp: 97,64g | Prot: 139,29g | Carbs : 218,41g.
Pequeno Almoço: Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Maçã. Almoço: Carne do Peito de Frango, Snack Day Conos, Chuchu, A Vaca que ri Queijo Fundido, Sopa de legumes com refugo e sem batata. Jantar: Dulano Presunto , Lidl Pão da Avó, Lidl Pão da Avó, Fumadinho Chourição Fatiado, Ovo. Snacks/Outros: Alesto Mistura de Frutos Secos. mais...
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2744 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Correr - 11/kph - 50 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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