Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 novembro 2023
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76 kg
Perdidos até agora: 27,2 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1400 kcal
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Líp: 37,94g | Prot: 124,47g | Carbs : 140,65g.
Pequeno Almoço: Hacendado Queijinhos Light, Salutem Galetes de Milho, Crownfield Crunchy High Protein Muesli, Continente Equilibrio Skyr Morango. Almoço: Hacendado Queijo Amanteigado, Maçã, Valblanc Burgos Fresco 0%, Hacendado Tortilhas 100% Integrais, Mercadona Petingas Picantes em Tomate, Continente Sopa de Feijão Verde. Jantar: Kiwi, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo Cozido, Bacalhau Cozido, Continente Sopa de Feijão Verde. Snacks/Outros: Mercadona Queijo Barrar Light, Salutem Galetes de Milho, Continente + Proteína Baunilha, Château Choco Dragees, Salutem Galetes de Milho, Mercadona Queijo Barrar Light, Nestlé Lindahls Pro+Kvarg Banana e Caramelo, Château Choco Dragees, Mercadona + Proteínas Mirtilos. mais...
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2200 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 25 minutos, Estar Sentado - 8 horas, Descansar - 7 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Artalmo
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